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        溫州日語高考教您如何消除高考前腦疲勞

        作者: 來源: 發布于:2017-6-16 17:29:11

         溫州日語高考是人生中很重要的一件事,但是越重要越容易緊張出錯,那么如何緩解疲勞,放松心情呢?以下是一篇高考前心理輔導。

         
        針對考生在考前因時間緊、壓力大而導致的長期過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題,考生與家庭可以結合實際情況,積極進行減壓療法,使考生在考前心理放松,心態平穩,從而消除“腦疲勞”。
         
        一、飲食減壓法。研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當人承受巨大的心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
                                                              
        二、運動減壓法?茖W的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合,勞逸結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動,更應該進行有益而適宜的體育運動,以此減輕緊張度。如利用星期日家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況,考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。
         
        三、轉移減壓法。針對精神長期高度緊張的狀況,家長應幫助考生學會自我調適,及時放松自己,如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時間出游,還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
         
        四、環境減壓法。對于考生來說,在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了,所以在家庭環境方面,家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍,而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍,如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼。
         
        五、睡眠減壓法。如何改善考生的睡眠呢?家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境,其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞的特點,考生應進行多時段的睡眠。
         
         
         
                                                                                    更多溫州日語高考相關資訊請訪問:http://www.aeonniihama.com


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